1. Пикантните храни – Порив за вълнениеПодправяте ли храната си, преди още да я опитате ? Философията ви на хранене включва ли твърдението “ Колкото по – пикантно, толкова по – добре „? Храната вероятно не е единствената област от живота ви, която обичате да е пикантна. Може също да копнеете за вълнение и високо напрежение на работата, в любовта и забавления. Ако нямате достатъчно вълнения, може да насочвате това раздразнение в силен копнеж за пикантни храни.
Копнеещите за пикантни храни хора имат силно желание за нещо ново и промяна – нещо като промяна на средата чрез екзотични преживявания, свързани с яденето. Връзката между пикантното и личността Преяждащите с пикантна храна имат характери,които са също толкова силни, колкото подправките на храните им. Някои копнеещи за пикантни храни хора имат притъпени вкусови рецептори. Алкохолът или прекомерното пушене пречат на техните вкусови рецептори да усещат солени, кисели и пикантни вкусове. Преяждащите с пикантни храни имат нужда от повече подправки в храната си, за да достигнат до нивото, което приемат за нормално. Тези хора често са много успешни личности. Тъй като те обичат притока, свързан с поемането на големи рискове, това са хора,които обикновено са на високи постове в своята кариера. Подправки, които пречат на болката – Силните люти подправки стимулират мозъка да отделя облекчаващи болката вещества, които обливат и вцепеняват тялото.Това и естествен начин да търсим емоционално обезболяващо, но все пак е “ лепенка “ – временна мярка. Запитайте се : “ Какво наистина ме притеснява ? “ и “ Какво наистина искам и ми е необходимо ? “ Щом отговорите се появят , част от отговорността и любовта към вас самите е да предприемете необходимите стъпки за удовлетворяването на тези желания. Утвърждения за копнежите за пикантни храни : – Времето е изобилен и неограничен ресурс. – Имам достатъчно време,за да се погрижа за всичките си потребности. – Осъществявам мечтите си сега. – Притежавам интелигентността и съзидателността , за да осъществя всичко, което си поставя за цел. – Слушам и следвам вътрешният си глас. – Заслужавам да имам живота, който искам. – Уверявам се, че задоволявам всичките си потребности за вълнение и стимулиране. 2. Копнеж за течности – Спад и издигане на енергийния цикълТрите основни течности, за които копнеят хората, са диетичните газирани напитки, кафе и алкохол. Диетичната кока кола и епизодите на преяждане – Тя е един от любимите стимуланти на хората, които са постоянно на диета. Газираността на диетичната кока кола помага на кофеина и на изкуствения подсладител аспартам да се задействат още по-бързо.Това е освежаваща напитка и ви изпълва с усещане за бодрост. Тя понижава и количеството магнезия в тялото ви и така предизвиква копнеж за храна. Прекаляването с кафето – Тези хора постоянно се опитват да ободрят уморен кон – в частност себе си . Те са претоварени с нежелани отговорности, така че се опитват да се набавят енергия, достатъчна за прекалено натоварените им графици. Вместо да се вслушат във вътрешните си чувства – истинският източник на енергия – те се опитват изкуствено да предизвикат ентусиазъм за проекти, в които не вярват наистина. Някои изследователи вярват, че апетитът за кафе е нарочно предизвикан. Прекаляващите с кафе хора обикновено се събуждат сутрин , ужасени от предстоящите часове . Те често работят неща,които не отговарят на интересите и желанията им. Вътрешните чувства ви дават детайлна карта на кариерния път, който би трябвало да следвате. Медитацията и самоанализът на някое тихо място могат да ви дадат напътствия. Влечението към алкохол – Чувствали ли сте се някога невероятно добре след като изпиете една алкохолна напитка ? След това изпивате още една и губите това чувство. В малки дози алкохола действа като стимулант, но в по-големи става депресант. Копнеещите за захар хора – тези , които искат бонбони или бисквити-понякога копнеят и за алкохол. Захарта и алкохола са почти идентични по своята молекулярна структура. Хората, които пият бира и вино, обикновена търсят стимулиращ ефект, дори когато копнеят за справяне със стреса. И двете напитки съдържат големи количества тирамин, който се създава в процеса на ферментиране. Тираминът повишава кръвното налягане и стимулира отделянето на мозъчното вещество норадреналин. Алкохолът също временно повишава нивото на серотонин в мозъка, а серотонинът е решаващ за това да се чувстваме добре. За нещастие злоупотребата с алкохол води до допълнително намаляване на нивото на серотонин. Емоционалните проблеми, които са свързани най-силно с копнежа за алкохол са : гняв, депресия, скръб, самота и срам. Двата естествени източника на енергия са упражненията и водата. Толкова много проучвания наблягат на невероятните ползи от спортуването , че няма да навлизам в подробности. Колкото до водата ,следващият път когато енергията ви е на ниско ниво , почакайте минута , преди да си вземете почивка за кафе. Вместо това пийте вода. Водата е освежаваща и обновяваща и е невероятен източник на природна енергия. Направете водата специална напитка, като си я поднасяте в красива кристална чаша с резенче лимон отгоре ! Утвърждения за копнежите за течности : – Имам достатъчно енергия, за да осъществя всичките си желания. – Искам и получавам помощта на другите. – Обичам себе си точно такъв, какъвто съм в момента. – Приемам всичко добро в живота си. – Освобождавам потребността да бързам . – Мога да се отпусна и доверя на интуицията си. – Няма проблем да отслабя защитата си. – Прощавам на всичките си минали източници на болка и позволявам на удоволствието да навлезе в същността ми сега. 3. Ядки и фъстъчено масло – Копнеж за забавлениеВ нашият свят изпълнен със стрес, сякаш има малко време за отпускане и удоволствие. Но всички същества имат нужда от забавление. Копнежът за ядки е израз на неудовлетворената потребност от забавления и удоволствия. Веществата, които се намират в ядките, както и тяхната консистенция успокояват хората, които не се забавляват достатъчно. Лишените от забавления хора често използват ядките като бърз източник на веществата, предизвикващи усещането за удоволствие в мозъка,както и за отдушник за раздразнението или за източник на успокоение. Ядките съдържат и пиразин, който активира центъра на удоволствието в мозъка. Миризмата на току що отворен пакет ядки предоставя силна доза пиразин и голямо количество вещества на удоволствието. Забавленията са необходимост, а не лукс. Запитайте се “ Какво е желанието на сърцето ми в момента ? „, “ Ако някой милионер подкрепи най-голямата ми мечта,какво бих правил ?, “ Каква работа бих искал да върша, дори и да няма заплата или някакъв вид заплащане, заради признанието и удовлетворението ? „ Утвърждения за копнежите за ядки – Няма проблем да бъда добър/а към себе си. – Следвам сърцето си , там където ме води. – Осъзнавам , че забавленията са необходимост. – Забавлявам се; отделям време за удоволствие и безгрижни дейности. – Обичам да се отпускам и да оставям Вътрешното си дете да изпита неограничена наслада и свобода. – Признак насила е да се грижа за стремежите и желанията си. – Отговорен/а съм за задоволяването на потребностите ми; давам си разрешение да се забавлявам през деня. 4. Хляб, ориз и макарони – Утеха и успокоениеМиризмата , консистенцията, вкусът и свойствените, влияещи на настроението качества на хляба, ориза и макароните ги правят едни от най-желаните храни от стресираните, напрегнатите или изплашените хора. Скритите чувства, които ви карат да пълнеете, свързани с копнежа за тестени изделия са страх и напрежение. Напрежението не само поражда постоянен копнеж за въглехидрати, но в същото време ограничава изгарянето на телесни мазнини и го прави по – трудно. Копнежът за хляб, особено за меки хлебни изделия, отразява потребността на тялото ни за повече нежна, любяща грижа. Съвети за оцеляване при копнежа за въглехидрати
– Всичко, което загубя, автоматично ще бъде заменено с нещо по – добро. – Аз съм релаксиран/а и изпълнен/а с доверие сега. – Освобождава напрежението си към Вселената. – Любовта ме обгражда в този момент. – Източника ми на любов е в самият мен и е около мен през цялото време. – Имам достатъчно време, талант и енергия, за да постигна всичките си цели. – Приятелите ми са любящи хора, които се отнасят добре с мен. Следва продължение……………… Източник : Дорийн Върчу – “ Постоянният глад „
0 Comments
1. Копнежът за шоколад – Глад за любовШоколадът съдържа същото вещество, което мозъкът създава, когато изпитваме романтична любов.Това е фенилетиламин, който има едни и същи качества независимо дали се намира в шоколада или мозъка.
Фенилетиламинът има мощно влияние върху настроението и се използва като лекарство. Защо копнеем за шоколад до такава степен ?
Когато сме влюбени, ние доста често губим апетита си, чувствайки, че емоциите ни имат предимство пред всички останали ежедневни проблеми. Ние копнеем за шоколад, защото искаме тези прекрасни чувства на любовта. Копнежите за шоколад, които се коренят в неудовлетворени желания за любов,се превръщат във физически копнежи, когато се отнасяме към себе си по нелюбящ начин. Нивото на серотонин и енергия намалява от изпълнените със стрес дни, прекалено претоварени графици, нездравословно хранене и липсата на време за упражнения и когато се обърнем към шоколад, ние се чувстваме по-добре. Трайното лечение на копнежите за шоколад идва отвътре навън. Това означава да удовлетворите своята потребност от любов, като се отнасяте към себе си така, сякаш сте най-специалният човек на света / което сте вие ! /. Това означава да споделите с партньора си какво приемате и не приемате във вашата връзка, означава също да се откажете от връзка, която е насилствена по някакъв начин. Останете влюбени в живота си, като разширите “ усещането за пеперуди “ в стомаха си. Всеки път, когато се почуствате необичани, отидете някъде на тихо място и напълно се съсредоточете върху себе си . Потърсете и най-лекото трепване на пеперуди в стомаха си, чувството,че точно сега ще отворите прекрасен подарък или сте спечелили от лотарията. Съзнателно разширете това чувство, все едно се носите върху него в небето. Скоро сърцето ви ще омекне и ще се стопли. Ще изпитате чувства, подобни на тези, когато сте влюбени отскоро. Това са чувствата, които се опитвате да възпроизведете, когато ядете шоколад. С практиката ще можете да оставате в това състояние на романтична любов по цял ден, всеки ден . Важно е да си казвате следните утвърждения : – Заслужавам любов. – Влюбен/а съм любовта сияе през мен. – Цялото ми тяло е в състояние на блаженство. – Аз съм любящ/а и обичан/а точно в този миг. – Привличам любящи хора в живота си. – Приятелите ми са любящи , щедри и мили. – Заслужавам любов за това , че съм този/тази която съм/който съм. – Искам това, което ми е необходимо в своите връзки. – Искам, получавам и слушам Божествените напътствия по отношение на своите връзки. 2. Копнежи за млечни продукти – Храните антидепресантиМлечните продукти имат съставки, които влияят на настроението.
Стратегии за облекчаване на депресията :
– Аз съм в безопасност и сигурност. – Давам на себе си разрешение да се отпусна. – Всичките ми потребности са удовлетворени в момента. – Няма проблем да бъда открит/а пред другите. – Позволявам на истинския си Аз да се прояви. 3.Солените джънк храни – Стрес, гняв и тревожностКопнеж за нещо солено – Няма нищо нередно в копнежа ни за сол, тялото ни търси хомеостазата на съотношението между кръвта и солта в него. Ако спрем да ядем сол, то ще реагира като изхвърля вода, така че да можем да поддържаме същите съотношения. Този механизъм е невероятно точен – ако напълно изхвърлим натрия от диетата се, в крайна сметка ще умрем от обезводняване. Копнеж за нещо хрупкаво – се дължи на стреса от нашия живот. Шефа ви крещи, работата не върви, целите ви не са постигнати. Всички тези източници ви “ изяждат „, като на свой ред ви карат да гризете нещо хрупкаво. Солена бисквитка,малко пуканки, чипс – като удрянето на боксова круша, вие можете да излеете раздразнението и стреса си на “ жертвата “ в устата си. Хрупане с гняв – освен напрежението, ние копнеем за хрупкави храни, когато гневът ни стане непоносим. Под епизодите на преяждане с чипс е скрит огромен яд, който е плашещ. Насоченият навътре гняв е равен на депресия – Жените никога не са научават как ефективно да управляват тази най – силна емоция – гневът. А гневът е нормална и естествена реакция и при двата пола. Ние се гневим когато се родим, поради травмиращото раждане ; гневни сме като бебетата, когато сме гладни, жадни , подмокрени или уморени. В своето чисто състояние гневът е гориво на една невероятно красива емоция, която наричаме страст . Грозната страна на гнева се появява , когато той се задържа дълго време.Тогава той се превръща в свое загнило и изкривено копие. 9 начина да намалим копнежите за солени джънк храни
– Цялото напрежение напусна тялото ми. – Прощавам на себе си и на другите. – Давам си разрешение да се освободя от обвиненията. – Грижа се отлично за себе си. – Приятелите ми са любящи , грижливи и даващи. Следва продължение :……. Източник : Дорийн Върчу- “ Постянният глад „ 1. Епизодично преяждащ – Хората , които преяждат епизодично, веднага ще разпознаят това описание. Вие сте или епизодично преяждащ или не сте.
Определени храни предизвикват преяждане при вас .Тези храни се наричат “ пробуждащи „. Пробуждащите храни често са направени от фино бяло брашно или захар – като например сладки, макаронени изделия или хляб. Някои експерти вярват, че епизодично преяждащите хора стават неспокойни в резултат на промените в кръвната захар, настъпващи след изяждането на храни с висококалорично съдържание.Това безпокойство води до цикъл от епизоди на преяждане, които да облекчат състоянието . Много епизодично преяждащи хора откриват, че единствения начин да контролират апетита си е като напълно избягват подбуждащите ги храни. Това е и полезен терапевтичен подход, защото често тази храна държи притиснати емоционалните проблеми на тези хора. Когато тази храна стане недостъпна за тях, емоциите свободно могат да излязат на повърхността и да бъдат разрешение. Епизодично преяждащите хора имат голяма полза, когато разтълкуват своя глад за подбуждащата ги храна. 2. Емоционално преяждащият – Това е човек, който преяжда в отговор на силни емоции . Емоционално преяждащият често е човек , който е изключително чувствителен , състрадателен и уважаващ другите . Той е чувствителен към емоциите на другите хора и интуитивно знае кога нещо тревожи другият човек . Този тип хора често имат работа , свързана с оказването на помощ на други , като учители , терапевти или медици . Емоционално преяждащите хора са толкова погълнати от емоциите , които са приели от другите хора, че собствените им чувства остават пренебрегнати. Тези хора ядат, за да могат да се справят с емоционалното си натоварване. Въпреки , че емоционално преяждащите хора са много способни да се грижат за другите, те най – често изцяло пренебрегват себе си. Осъзнаването на това понякога ги разстройва, тъй като те разбират, че вършат цялата работа, а никой не се грижи за техните потребности. Тогава емоционално преяждащият човек се чувства неоценен и изпълнен с негодувание. Той излива раздразнението си по най – добрия начин, който познава – като яде. Тъй като те са ориентирани навън – обръщат повече внимание на другите хора, отколкото на себе си – те могат да се свържат с чувствата си и да станат по – насочени навътре като разтълкуват желанието си храна, когато то възникне. 3. Преяждащият за самоувереност – Това е човек, който използва храната като приятел, спътник и за развлечение. Ядящият за самоувереност човек изпитва трудности при установяване на междуличностни връзки. Често тези хора се свързват с храната, книгите, животните и филмите по – добре, отколкото с другите хора. Те се чувстват неразбрани и са били наранени от хора, които са ги отхвърлили или изоставили. Много преяждащи за самоувереност хора са преминали през емоционално, физическо или сексуално насилие и са се научили от ранното си детство да не се доверяват на другит . По-голямата част от проблемите с храненето при ядящите за самоувереност произлизат от 3 проблема : – Те не могат да понесат мисълта да загубят най-близкия си приятел : храната. Мисълта да се откажат от преяждането със сладолед, бисквити или др. ги кара да се чувстват изоставени или уязвими . Ако не могат да използват храната за успокоение , компания и утеха , към кого тогава да се обърнат ? – Не са уверени в уменията си да водят здравословен начин на живот . Те са добре запознати с важността на здравословното хранене и упражненията . Тяхната библиотека може да е препълнена с книги за здравословен живот . Въпреки това те не вярват , че имат издръжливостта или търпението, за да спортуват постоянно.Така, че дори не се опитват. – Те се самонаказват, като преминават през епизоди на преяждане. Те се борят с четвъртото чувство , което ги кара да пълнеят – срамът. Те поставят под въпрос своята себестойност и дълбоко в себе си се чудят дали няма нещо сбъркано в тях. През тези мигове те наказват себе си като ядат до момента, в който стомахът започва да ги боли. Преяждащите за самоувереност не вярват, че заслужават ползите от стегнато и здраво тяло. Ядящите за самоувереност хора имат полза от подходяща терапия, отколкото от някакъв определен режим на хранене. Също много полезно за тях е да разтълкуват техните копнежи за храна , като бъдат абсолютно честни със себе си. Честността към себе си винаги повишава самоувереността на човек, а тълкуването на копнежите за храна е ефективно средство за честно признаване на тези части от нас, срещу които може да се страхуваме да се изправим . 4. Преяждащият под стрес – Този човек преяжда в отговор на третото чувство , което ни кара да дебелеем – напрежението. Две области в живота активират яденето под стрес – нещастие в работната среда на човека и неудовлетвореност от интимния живот. И двете области са трудни за промяна и обикновено са нужни време и усилия , за да бъдат променени. Ядящите под стрес хора имат широк спектър от копнежи за храна, като всички са интуитивно подбрани, за да облекчат напрежението и раздразнението им. Те копнеят за алкохол, за да се справят с вечно обтегнатите си нерви ; за кафе и кока кола, за да повишат ентусиазма и енергията си ; за шоколад , за да облекчат разочарованията си от любовният си живот ; за хляб и млечни продукти, за да се успокоят ; и за хрупкави солени храни, за да контролират гнева си. Тълкуването на желанията за храна е един от начините за достигане на скритите източници на раздразнението, така че те да могат да бъдат разрешени директно. Освен това е много полезно за тях да добавят тези четири елемента към своя живот. – Упражнения – те са един от най – лесните начини да се чувствате по-добре, да намалите стреса, да получите повече енергия, да контролирате гнева си и да намалите апетита си. Сложете ги в същата категория като къпането и гледайте на тях като на нещо, което проста трябва да правите. Никакво “ ако “ , “ и “ и “ но „. – Забавление и отмора – Най – изразеният източник на негодувание е чувството, че всички останали могат да си починат и да се забавляват, докато ние сме натоварени с всички задължения и отговорности. Това е могъща остатъчна емоция, която носим от детството си. Много хора чувстват, че забавленията са загуба на време и признак на слабост. Но забавленията, подобно на упражненията се необходимост, а не лукс. – Време навън – Ядящите под стрес хора обикновен водят бурен живот. Те живеят на пълни обороти от мига, в който се събудят , докато не си легнат за сън. Една игра , която може да играете всеки ден със себе си е когато шофирате, вървите, през обедната си почивка или т.н. да обърнете внимание на три неща в природата. Това може да са облак, чуруликане на птичка, залез или др. Близостта до природата бързо облекчава стреса затова е препоръчително поне веднъж дневно да сте близо до трева или дървета. – Духовност – Когато сърцето ви е изпълнено с любов и благодарност, много малко неща могат да ви лазят по нервите. 5. Преяждащият с ефекта на снежната топка – Помислете за снежна топка, която се търкаля надолу по планински склон, като скоростта и размерът и нарастват, и ще имате представа за стила на ядящите с ефекта на снежната топка. Решителността на тези хора да се придържат към здравословна хранителна и тренировъчна програма се променя постоянно. Те демонстрират непоследователно ниво на мотивация, защото усилията им за сваляне на килограми са външно стимулирани. Тези външни източници обаче не могат просто да предоставят постоянния поток от вдъхновение, необходим за постоянни промени в хранителното поведение. Вътрешната мотивация е необходима, като трябва да е съсредоточена върху : – Колко енергия имаме, когато ядем здравословни храни. – Колко прекрасно е чувството да имаме стегнати мускули. – Как упражненията успокояват напрежението и тревогите ни. – Как уважителното отношение към нашите тела води до по -високо себеуважение. – Фактът, че само едно мнение е от значение , що се отнася до вашето тегло – и това е вашето собствено мнение. Ядящите с ефекта на снежната топка хора имат полза от тълкуването на копнежа за храна, защото той им помага да останат съсредоточени върху вътрешната си мотивация за ядене. Четирите основни емоции зад емоционалното преяждане :1. Страх – Несигурност, ходене по ръба, по-основни страхове, страх от изоставяне, общочовешки страхове, проблеми с контрола, сексуални страхове, тревога , безпокойство, депресия, лични страхове . 2. Гняв – Към друг човек, към някаква несправедливост, към себе си, чувствате се предадени, измамени или насилени. 3. Напрежение – Стрес, раздразнение, стар гняв , който се е превърнал в горчивина или омраза, ревност, нетърпение, прекаляване с работата без емоционален отдушник или забавление. 3. Срам – Обвиняване на себе си, ниска самоувереност, омраза към себе си, липса на вяра в собствената компетентност или стойност, предполагане, че другите хора няма да ви харесат, усещане, че се по-незначителни от останалите, усещане,че не заслужавате нищо добро. Източник : Дорийн Върчу – “ Постянният глад „ |
Архив
May 2021
Категории
All
|